儿童户外健身器同样的减肥方法

我儿子现在5岁，是个真正的小胖子。他平时很懒，不爱动，喜欢吃零食和喝饮料，还特别爱吃肉。他的体重是我最担心的问题。我已经不让他吃除正餐以外的东西了。前几天，我看到很多小朋友在户外玩健身器材，他也想去尝试，但由于他太胖了，总是不安全。

除了健身器材，还有什么方法可以减肥吗？

除了使用儿童户外健身器材，你还可以尝试俯卧撑。或者自己用重物来锻炼，比如窄距俯卧撑可以锻炼臂力，宽距俯卧撑可以锻炼胸肌。这些方法都可以起到减肥的效果。

如何减小臀部：

趴在床上，伸直两腿，做游泳拍水的动作。两腿交替向上抬起，动作要缓慢，注意不要让胯部离开床面。左右各一次为一组，每天做3-4组。

如何减小腰部：

侧踢腿是一个很好的方法。站立，抬起左腿向侧面，保持膝盖向前。慢慢抬起，到达你能承受的最高位置，然后慢慢放下。每侧做15下为一组，每天做2-3组。

如何减小大腿：

1. 大腿内侧：做下蹲运动emc易倍体育官方入口。站立，双脚离开与肩同宽，脚尖向外，数数1234慢慢下蹲，蹲到与地板平行。数数5678然后缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，必须保持落在地板上，并且动作要缓慢。每组做15个，每天做3-4组。
2. 大腿前侧：同上。这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。
3. 大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。同样，动作要缓慢。做一个八拍为一组，每天做3-4组。要注意每个人的身体柔韧性不同，不要把自己逼得太紧，以免拉伤肌肉。
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如何减小小腿：

判断小腿脂肪的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏住小腿肚子的部位，如果能轻松捏起脂肪层，那说明你的腿是脂肪型，需要进行减肥。如果脂肪层很薄，主要是肌肉造成腿部的粗壮，那就是肌肉型。emc易倍

以上是我所了解到的儿童户外健身器材同样可以使用的减肥方法。我们首先要把孩子的健康放在第一位，在让孩子减肥方面不要让孩子陷入危险之中。这些减臀和减大腿的方法都相对安全，不存在太大的危险。等孩子瘦一些之后再让他去户外玩健身器材。

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